Worauf Laufanfänger achten sollten

(rgz). Rechtzeitig zur Schwimmbadsaison wieder in Form kommen und endlich die überflüssigen Winterpfunde loswerden - das geht am schnellsten mit einer Ernährungsumstellung und viel Sport. Gerade das Joggen in der freien Natur ist beliebt, die Gründe dafür sind einleuchtend:

Man muss keinem Verein beitreten und kann es sowohl alleine als auch in der Gruppe betreiben. Ein wenig Equipment braucht es allerdings schon. Ganz oben auf der Liste stehen ein Paar wirklich gute Laufschuhe. Hier sollten nicht nur Laufanfänger keinesfalls zu Discounterware greifen, sondern sich in einem Fachgeschäft umfassend beraten lassen. Jogger verbrennen etwa doppelt so viele Kalorien wie beim Radfahren und so ist es kein Wunder, wenn der Schweiß in Strömen fließt - am Körper und natürlich auch im Schuh. Daher raten Experten wie Professor Dr. med. Friedrich F. Hennig, Orthopäde an der Universitätsklinik Erlangen, dazu, Zehensocken - beispielsweise von Knitido - zu tragen.

Der Orthopäde, der die erste zertifizierte Zehensocke (www.dr.-foot.de) klinisch getestet hat, erklärt warum: "Der Silberfaden sorgt für ein hervorragendes Fußklima. Bakterien, Pilze und Fußgeruch können bekämpft und somit stark vermindert werden." Daneben sollten Laufanfänger darauf achten, dass sie sich nicht übernehmen, und die gewählte Strecke nur ganz behutsam verlängern.